QiGong ist eine aus der chinesischen Tradition stammende Form der Bewegung und Meditation zur Kultivierung von Körper und Geist. QiGong wurde bereits früh in den daoistischen Klöstern ausgeübt und zur Gesundheitsvorsorge eingesetzt. Unter Qi versteht die chinesische Philosophie und Medizin vereinfacht ausgedrückt die Lebensenergie, die vitale Kraft des Körpers und des gesamten Universums. Der Begriff Gong bedeutet Arbeit oder Fähigkeit. Somit können wir QiGong als Arbeit mit dem Qi oder die Fähigkeit, mit Qi heilsam umzugehen, bezeichnen. Die Lebenskraft eines Menschen hängt von vielen Faktoren ab, sie kann gepflegt und gestärkt, aber auch vergeudet werden. QiGong lehrt uns die Fähigkeit, achtsam, präsent und fokussiert im Hier und Jetzt zu sein. So gelingt es uns, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln, unsere Gesundheit zu erhalten und die Pflege unserer Lebenskraft zu kultivieren. QiGong üben heißt, sich dem Fluss des Lebens anzuvertrauen, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und mit der Natur zu leben, anstatt gegen sie.  

 

Daoismus und traditionelle chinesische Medizin
Der philosophische Daoismus ist darauf ausgerichtet, das Dao zu verwirklichen. Dao bedeutet ursprünglich Weg, in weiterer Folge auch das alldurchdringende Prinzip des Seins oder die höchste Wirklichkeit. Zur daoistischen Lehre gehören kosmologische Vorstellungen von Himmel und Erde, die fünf Wandlungsphasen, das Prinzip der Gegensätze von Yin und Yang aber auch die Lehre vom Qi und die Traditionen der Körper- und Geistkultivierung durch verschiedene Techniken der Meditation, Visualisierung und Bewegung. QiGong ist somit Bestandteil des praktischen Daoismus, ein Weg zu Gesundheit und einem langen Leben. QiGong ist auch eine wesentliche Säule der traditionellen chinesischen Medizin. In der traditionellen chinesischen Medizin ist jede Form von Krankheit ein disharmonischer Zustand. Deshalb gilt es, den Energiefluss im Körper zu stärken und Blockaden zu lösen, um so ein harmonisches Gleichgewicht zu finden. Neben QiGong sind Phytotherapie (Heilkräuterkunde), Akupunktur, Tuina (Massagetechnik) und Diätetik (Ernährungslehre) weitere Bestandteile der traditionellen chinesischen Medizin.

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Bewegung erleben und Blockaden erkennen
Durch QiGong erfahren wir unseren Körper auf eine ganz neue Art und Weise. Durch unterschiedliche Bewegungsformen kommen wir in Kontakt mit uns selbst, nehmen Körperempfindungen bewusster wahr und lassen uns auf das ein, was gerade zum Vorschein kommt. Durch das Zusammenspiel von Körper, Atmung und Vorstellungskraft kultivieren wir das innere Qi, lernen, unsere Mitte zu stärken und geistige Stabilität zu fördern. Wir schaffen eine neue Beziehung zu unserem Körper und entwickeln Vertrauen in den Fluss des Lebens. Wir werden sensibel für die Abläufe in unserem Organismus, erkennen besser, wenn sich physische oder psychische Blockaden bilden, die den Energiefluss stören und sind aufmerksamer für Veränderungen, die unser Leben bestimmen. Im besten Fall wirkt QiGong immer auf den gesamten Organismus, es verbindet physische, psychische und emotionale Funktionen miteinander und führt so zu Ausgewogenheit und Lebensfreude.

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Stilles Qigong
Neben den Bewegungsformen gibt es im QiGong einen reichen Schatz an inneren Übungen. Visualisierungen, Atemtechniken und meditativen Praktiken, die natürlich auch mit den Bewegungsformen verbunden werden können, bieten weitere Möglichkeiten zur Stärkung der Lebensenergie. Dazu zählen Praktiken wie der kleine und der große Kreislauf, Pflege des Qi, Körperatmung oder taoistische Meditationsformen.  

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Für wen ist QiGong geeignet
Da QiGong eine achtsame Form der Bewegung darstellt, braucht es keine herausragenden körperlichen Voraussetzungen. Grundsätzlich kann jeder und jede QiGong praktizieren, da sich die Übungen auf den jeweiligen Kräftezustand einstellen lassen und die individuellen Bedürfnisse berücksichtigen. Nachweislich besonders geeignet ist QiGong in der gesundheitlichen Vorsorge, als Begleitung im Rahmen einer Therapie, bei Atemwegserkrankungen, für ältere Menschen, die ihre körperliche Flexibilität erhalten oder verbessern möchten, und ganz allgemein für jene, die Lust an bewusster Bewegung haben, mehr über sich erfahren wollen und ein harmonisches und freudvolles Leben führen möchten.